EL CLIMA
lunes, 2 de noviembre de 2015
¿Demasiada ansiedad?, quizas nos falte magnesio
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:FoodSourcesOfMagnesium.jpg
http://www.ecoosfera.com/
La Dra Emily Deans, experta en la relación ente psicología y nutrición apunta a que quizá, si tienes mucha ansiedad, tengas una deficiencia de magnesio. Este mineral es esencial no solo para el buen desarrollo y crecimiento celular y la apropiada función de los músculos y tu sistema nervioso, también está encargado de mantener los óptimos niveles de serotonina en tu cerebro.
La deficiencia de serotonina, causa depresión y ansiedad, y se convierte en un círculo vicioso
¿ Cómo saber si te está haciendo falta magnesio?
Generalmente los test se hacen vía sanguínea, pero la mayor parte de tu magnesio no se encuentra en tu sangre, lo que hace poco eficiente esta prueba. Por ello, es necesario que ubiques si tienes los siguientes síntomas:
Insomnio
Irritabilidad
Calambres o espasmos musculares
Depresión
Ansiedad
Ritmo cardíaco irregular
Desbalances hormonales
Es importante que comas los alimentos que más tienen magnesio y que son los siguientes, pero en caso de sufrir los síntomas anteriores, y de ser diagnosticado con déficit de este mineral, que asimismo tomes suplementos de este.
Nueces y semillas: de girasol, almendras, anacardos, nueces de brasil, semillas de calabaza.
Sandía
Mariscos
Pescados
Cereales
Acelgas
Espinacas
Alcachofas
Perejil
Aguacate
Kiwi
Plátano
Cerezas
Papalla
Piña
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario