Sobre los estados de animo

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¿Qué es el estado de ánimo?

"Estado: Situación en que está una persona o cosa, especialmente cada uno de los sucesivos modos de ser de una persona o cosa, sujeta a cambios que influyen en su condición de salud y gracia".

"Animo: Psíquico, alma o espíritu, en cuanto al principio de la actividad humana".

Podemos definir el estado de ánimo como: La situación psíquica o psicológica en la que se encuentra una persona y está en constante cambio dependiendo de algunas circunstancias y factores específicos. El estado de ánimo se considera como agradable, alegre y satisfecho o desagradable, triste y enojado; impactando en todos los ámbitos de la vida.




El estado de animo esta en movimiento constante y puede ir de la alegría a la tristeza, de la satisfacción al enojo o frustración; dependiendo de las circunstancias que se vivan y de la forma como se manejen e interpreten los acontecimientos, además de la percepción, las creencias y del carácter y personalidad.

Causas del estado de ánimo desagradable
El estrés agudo, una vida agitada y agobiada, problemas económicos, inseguridad, conflictos familiares, una enfermedad, una pérdida o un duelo provocarán un estado de ánimo muy agitado, confuso, enojado, frustrado, irritado o triste.

La tristeza y el enojo que se presentan en algunas ocasiones, poco a poco se va superando conforme se acepta y se supera la situación o cuando se soluciona la problemática; incluso cuando un problema no tiene solución y se acepta la nueva condición mejorará paulatinamente el estado de ánimo.

¿Como mejorar el estado de ánimo?
Algunos cambios pueden contribuir para mejorar el estado de animo, por ejemplo dar largas caminatas, practicar deporte, realizar actividades que requieran esfuerzo moderado ayudará a desarrollar un sentido de logro y un sentimiento de orgullo y satisfacción, compartir los logros con personas amadas, escuchar música, mejorar la alimentación, etc.

Tener propósitos de actividades que generan satisfacción y sentido de logro así como actividades que refuercen las relaciones personales, ver la vida con optimismo, buscar opciones, leer y documentarse.

Trabajar en el autoconocimiento y auto reconocimiento de las cualidades, mirar las cosas que se han hecho bien a lo largo de la vida, pensar en las personas amadas considerando que no estamos solos, darnos pequeñas satisfacciones y gratificaciones.

Pensar positivo, ser objetivos planteándose metas realistas, ejercitar y distraer la mente, dormir bien, alimentarse con frutas, verduras, semillas, pescados, poca carne roja, pocos lácteos, poco carbohidrato y evitar azucares, tabaco, café y bebidas alcohólicas.

Manejar los niveles de estrés, bajar el ritmo de las actividades diarias y las sobre exigencias, delegar responsabilidades, buscar y pedir ayuda cuando se rebase la propia capacidad, hablar acerca de los problemas con amigos, no centrarse en los problemas ni en aspectos negativos, salir a distraerse y divertirse.