Hoy te aconsejamos este ejercicio para hacer a diario, que pertenece al Pilates.
Cómo te sientas, cómo duermes, cómo trabajas… todo influye en tus contracturas y en tu higiene de columna. Debes cuidar estos detalles.
Dormir en posición fetal, es la mejor manera de descansar relajada.
Pero hoy, te damos un ejercicio para que realices en tu casa, antes de dormir… de esta manera, descansarás sin tensiones!
Paso 1: Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas manteniéndolas alineadas con la cadera.
Paso 2: Contrae los músculos del estómago y une tus manos sobre las piernas, por debajo de las rodillas.
Paso 3: Inspira. Mientras expiras baja la rodilla derecha suavemente hasta el pecho. Mantén los brazos separados del cuerpo.
Paso 4: Inspira una vez más y realiza el mismo movimiento con la rodilla izquierda.
Repite esto, todos los días antes de dormir… no sólo te relajarás, sino que podrás dormir mucho mejor. ¿Te animas a probarlo?
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