LA NUEVA CARAVANA

Arriba que el verano sigue, pero el corazon no para, no para de sentir, no para de
experimentar, no para de ser corazon, y de latir para recordarnos que estamos
vivos, y si vivos, con grandes posibilidades de conseguir cosas nuevas cada dia, y
aunque todo a nuestro alrededor pareciere desmoronarse, nosotros,estaremos con la
nueva pintura que nos provea nuestra vision optimista de las cosas, y por cada
noticia negativa, declararemos diez veces positivamente que podemos, y que si
queremos y nos proponemos lograrlo, lo conseguiremos sin ninguna duda, pero no solo
eso sino que los que nos rodeen y vean nuestra actitud, se pegaran a nosotros para
ser alcanzados por esta buena actitud, y desde alli, proyectaran una especie de ejercito invencible, el cual salga a cambiar la realidad desde una vision diferente
de las cosas. besooos LC.




El potasio esta relacionado con la vitamina B6 y la sal, el potasio actúa en el crecimiento rápido, contracción muscular, regula los latidos del corazón, tranquiliza los nervios, en caso de deficiencia la persona presenta acné, piel reseca, sed continua, debilitamiento en forma general, constipaciones, insomnio, nerviosismo, calambres, irregularidades en los latidos cardiacos.
En que alimentos encontramos el potasio: jugo de tomate, peras, higos, melaza, semillas de girasol, banana.

En ocasiones podemos ver a una persona con calambres en el gimnasio o en entrenamientos, competencias muy exigentes como duatlon, triatlon, que son competencias de alto rendimiento, esto puede ocurrir por un desequilibrio de los electrolitos (sodio, potasio y cloro) esto produce un desequilibrio de fluidos entre la parte interna y externa de las células musculares y esto incrementa la contracción de las fibras y produce el calambre.
Seguir un programa de nutrición bien balanceado es muy importante para el deportista y principalmente la semana previa a la competencia donde debe cambiar su programa de nutrición y adecuarlo dependiendo de donde se realice la competencia, el clima todo esto influye mucho en el atleta a si mismo como los alimentos a ingerir el día de la competencia.

Generalmente cuando estamos realizando determinadosejercicios lo primero que asemos es mirarnos al espejopara ver si estamos realizando bien los ejercicios pero enocasiones puede perjudicar nuestro cuello como por ejemplocuando realizamos los laterales sentado o inclinado ytratamos de mirar el espejo para ver si lo estamos realizandobien debemos tener mucho cuidado con la postura de nuestro cuelloya que podemos terminar con dolores en la parte de nuestros trapecios,en la parte cervical o cuando terminamos nuestro entrenamientomovemos el cuello y sentimos molestias que no son del entrenamientorealizado, los errores más comunes que cometemos en ejercicios comoen tríceps la patada con mancuerna, en flexiones de brazos, bíceps conbarra, en dorsales el remo con barra en todos los ejercicios querealizamos debemos tener muy en cuenta la postura del cuello ysiempre trabajar con pesos que podamos dominar y si no pedir la ayuda a un compañero siempre debemos cuidar nuestro cuerpo para no sufrir lesiones.