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Dale 5 minutos de tu día a esta práctica y comienza a cambiar tu vida:
Programa un timer por 5 minutos.
Siéntate en una superficie plana y cómoda, el borde de una cama es un buen sitio pues puedes apoyar tus piernas bien, colocar tus pies en el suelo y la espalda recta.
Sitúa una mano en tu estómago y otra en tu pecho. Cierra tus ojos.
Lentamente respira profundo, de manera que sientas que tu estómago se infla. Ahora exhala en una prolongación de 10 segundos.
Concéntrate en este patrón de inhalar y exhalar durante 5 minutos.
Que tu estómago sea como tu guía. Y que la exhalación además haga que disfrutes las delicias de sentir la respiración.
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