Amado lector, que lindo fin de semana que lindo, como diria un famoso relator de futbol, pero es que nos gusta tanto vivir, participar de cada dia, que no podemos dejar de expresarlo en esta forma.
Quizas algunos esten alli, con avatares propios de la vida, y esto tambien forma parte de esa cosa linda a la que siempre queremos acceder, en la que siempre nos queremos meter, y el editor es un convencido, de que nunca, nunca es tarde para comenzar una nueva vida, para ocuparse por asi decirlo, de vivir, de mejorar, de fortalecer la felicidad, asi que comio siempre el editor, anima a aquellos que estan en movimiento, en proceso de cambio, en posibilidad de comenzar o recomenzar, es bueno, es positivo, es beneficioso, seguir siempre montaditos al tren de la vida, y disfrutar por supuesto de la novedad de sus diferentes estaciones.
Amado lector, si estas en situacion de movimiento, pues que bienvenido sea, que esto es sal, es condimento, y tenemos que aprovecharlo claro esta, y asi como salamos la vida de esta manera, le encontramos cada vez nuevas facetas.
Es cuestion de animarse, animarse a querer a amar, a ser, a vivir, tanta, pero tanta cosa hermosa que nos puede surgir del corazon, y a veces sin siquiera recurrir a lecturas ni nada que se le parezca, solo soltar la buena imaginacion.
Amado lector, estamos en movimiento, somos vida, y vamos a decirle no al trauma, si miramos un poco para adelante, veremos la pared pintada, el arreglo terminado, para que desalentarnos con el comienzo, a emprenderla que todo es ruta, y en esa ruta, tenemos que seguir juntos, muy juntos.
Vamos, todo comienza otra vez, y meterse en experiencias, nunca estara mal, y de hecho si hemos sido formales pues que la familiaridad nos va a acompañar, y seremos como los que construyen, vamos a maravillarnos de nuestra obra, a verla funcionar, y siempre pero siempre tendremos el tiempo necesario para corregir si hiciera falta.
besooos LC.
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Es común encontrarnos con personas con baja autoestima a las que les cuesta especialmente aceptar los elogios o lo bueno que los demás le atribuyen. Para estos casos Marga Herrero, en su libro “200 tareas en terapia breve”, nos propone una interesante tarea de corte cognitivista que describimos a continuación:
Se trata elaborar una lista con diez elogios que hayas recibido alguna vez en tu vida (cuanto más recientes mejor, aunque de no haber otros pueden rescatarse de la infancia). A continuación debes puntuar cada una de ellos de 1 a 10 según el grado de creencia que tengas en cada elogio en cuestión.
Por último debes pensar en qué sería diferente en tu vida si creyeras en cada uno de los elogios un punto más de lo puntuado inicialmente.
La tarea ayuda a hacer visible las afirmaciones positivas recibidas, a valorarlas inicialmente y a reelaborarlas posteriormente en su justa medida. La estrategia puede resultar de utilidad utilizando autoafirmaciones positivas, en lugar de elogios de terceras personas.
Visualizar el cambio positivo
Si partimos de la base de que la autoestima se conforma no en base a los acontecimientos realmente vividos, sino en función de la interpretación que hacemos de nuestra propia realidad, la imaginación y por tanto la visualización encuentran su lugar en este proceso.
Matthew McKay y Patrick Fanning, en su libro “Autoestima: Evaluación y mejora” describen la visualización como “una poderosa técnica probada para retinar su autoimagen y realizar importantes cambios en su vida”. Y continúan: “Supone relajar el cuerpo, despejar todas las distracciones de su mente e imaginar escenas positivas. No importa que crea o no en la eficacia de la visualización. El escepticismo puede impedirle probar la visualización, pero no impedirá que la técnica opere en usted tan pronto como lo intente”.
Para estos autores la visualización ayuda a incrementar la autoestima de tres formas:
– Mejorando la autoimagen: Si te consideras una persona débil debes practicar autovisualizaciones como una persona vigorosa y con recursos. Si te consideras enfermizo y deprimido, contrarrestarás esta creencia visualizándote como una persona sana y alegre. De este modo podrás neutralizar cada una de las autoevaluaciones negativas que sustentan tu baja autoestima.
– Cambiando la forma de interactuar con los demás: Se trata de visualizar escenas en las que te muestres elocuente, afirmativo, afable, etc. Debes verte a tí mismo en relaciones satisfactorias con tu familia, tu pareja, tus amigos y compañeros de trabajo. Puedes imaginarte estableciendo nuevas relaciones con personas interesantes y positivas.
– Consiguiendo metas específicas: Es tan fácil como visualizarte consiguiendo las cosas que quieres, disfrutando de ellas con seguridad y confianza en tí mismo.
La mente y el cuerpo parecen reaccionar de forma muy similar ante situaciones imaginarias o reales, y la imaginación es siempre más fácil, ya que te permite tener el control en todo momento. Te animo a usar la visualización para mejorar tu autoestima. Se trata de un recurso al alcance de cualquiera y con resultados que te sorprenderán desde el primer intento.
TORTILLITAS RELLENAS
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