¿Sos un comedor emocional?

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por KAREN DE CRIANZA




Los comedores emocionales tienden a perder la menor cantidad de peso y tener el momento más difícil mantenerlo. Luego están aquellos que están buscando para la próxima subida de azúcar, pegado a los malos hábitos o la visualización de la falta de alimentos como único vehículo para la pérdida de peso. Tanto si eres un adicto a la dieta, un comedor de comodidad o un binger, la mayoría de la gente cae en una de estas categorías. Así es como para complemento de sus patrones problemáticos y encontrar la solución correcta que funcione para usted.

Sabemos que mientras más personas reportan comer en respuesta a pensamientos y sentimientos, menos peso que pierden. Entre los perdedores de peso con éxito, los que informan el comer emocional son más propensos a recuperar. Pérdida de peso es uno de los principales acuerdos que se tomen todos los años, sin embargo, el 80 por ciento de las personas no logran bajar de peso y el mantenimiento exitoso. Hay seis razones principales que hacen dieta no logran el éxito. Muchas mujeres esperan dietas cambien su forma del cuerpo, lo que puede explicar por qué algunos, frustrados por la falta de efecto de sus esfuerzos, tener problemas para mantener una dieta específica y volver a los hábitos alimentarios específicos.




Si las mujeres están a dieta con la creencia de que la pérdida de peso va a llevar a dar forma a cambio, ellos no logran alcanzar su objetivo y esta es la razón de que las dietas tienden a ser de corta duración y, en última instancia, sin éxito. Mujeres con alta cintura-cadera Ratios Whrs típicamente creen que, a través de la dieta, que pueden desarrollar cuerpos en forma de pera.

 Estas expectativas no provienen de errores de percepción de las mujeres sobre su forma del cuerpo actual; la mayoría de las mujeres, en forma de pera o no, identificó correctamente que la imagen mejor representado su propio RHO que es sólo una medida de los tipos de cuerpo. dieta Internet se ha disparado en los últimos años, atrayendo a muchos tipos diferentes de consumidores de que por lo general carecen de tiempo para asistir a cara a cara las reuniones o los que son demasiado avergonzado para llegar a una escala delante de extraños y admitir su problema.

 Sin embargo, al ser anónima ayuda a muchas de estas personas mantener registros fieles de su peso sin la presión de las reuniones del pesaje. Aquí están los 6 comedores más comunes que atraen a los foros de dieta de autoayuda y las sugerencias para resolver su problema:

 1) LA NIBBLER: Usted bocado en todo el día - si tienes hambre o no. Usted rechaza los planes de dieta formales porque cree que su forma de comer es mejor, pero nunca parecen perder peso El problema:. Usted está constantemente pensando en el próximo bocado. Estás en peligro de comer demasiado, con demasiada frecuencia la solución:.. Stick a tres comidas al día y dos meriendas saludables (como frutas, palitos de zanahoria o las tortas de avena con hummus)

 2) LA Gorger: Aunque usted quiere perder peso, usted se encuentra el consumo de grandes cantidades de comida chatarra o alimentos listos para comer comidas 

El Problema: 

Este modelo es impulsado por los desencadenantes emocionales - que atiborra si te sientes solo, ansioso o molesto.. Pero al ceder a ellos, usted sólo perpetúan auto-odio La solución:. Ejercicio para aumentar su autoestima. Utilice las habilidades de pensamiento para considerar los alimentos como sustento, no una recompensa

 3) EL DROGADICTO DIETA:. 

Ya se trate de Atkins o la Dukan, que tratan cada nueva dieta. No molesta por el contenido nutricional, permite ver los alimentos (o la falta de ella) como el único vehículo para la pérdida de peso por lo que está en constante dieta de salto El problema:. La falta de nutrientes en su dieta pone su cuerpo en "modo de protección ' aferrarse a hasta la última gota de grasa, haciendo que se sienta satisfecho y culpable La solución:. Deja de pensar dieta extrema le ayudará a alcanzar la perfección física. Cambie a una dieta balanceada y comer porciones más pequeñas

 4) LA BINGER:. Usted tiene la fuerza de voluntad férrea y comer alimentos saludables 90 por ciento de las veces, pero puede oscilar de control extremo a un momento de locura con atracones alto contenido de azúcar El Problema.: Binges descarrilar todas sus buenas intenciones y pueden tener un efecto adictivo. Este estilo de comer viene con carga emocional, a menudo incluyendo fuertes sentimientos de culpa y vergüenza La solución:. Relax sus reglas estrictas y permítase golosinas regulares de alimentos "prohibidos" para detener el deseo de atracones masivas 

5) THE ZOMBIE:. Comes por costumbre y rutina, apenas consciente de lo que come. Su dieta es probable que sea monótono El problema:. Es probable que comer altamente procesados, los alimentos refinados que carecen de valor nutricional, pero que son una solución rápida La solución:. Deja de comer delante de la televisión o en su escritorio. Comer buena comida y saborear cada bocado

6) EL COMEDOR DE CONFORT:.

 Usted come por razones emocionales, uso de alimentos para llenar un vacío o distraerse de los sentimientos dolorosos El problema:. Usted está fuera de contacto con sus señales de hambre. 

Te niegas buenas comidas sanas y balanceadas a expensas de los alimentos procesados ​​y caloríficos La solución:.. 

Ejercicios de Mindfulness (como haciendo una pausa durante 10 segundos antes de comer cualquier cosa) le ayudará a frenar el hábito de comer en exceso.

 Karen Foster es un especialista en nutrición holística